ხინკლის გამოძახება დიეტის დროს – თამარ თეთრაძე სპეციალურად საიტისათვის https://fursheti.medgeo.net
ხინკალი, პიცა, ბურგერი ბოლოს როდის ვჭამე არც მახსოვს. გაგიკვირდებათ და აღარც მიყვარს. ზოგისთვის ეს წარმოუდგენლად ჟღერს. ასე ვიყავი მეც თავიდან. ხინკლის გამოძახების გარეშე ვერც მე წარმომედგინა ცხოვრება. ეს ყველაფერი იქამდე, სანამ ჯანმრთელობამ არ ზედმეტმა წონამ არ შემახსენა თავი.
ზედმეტი წონა
ხინკლის გამოძახება დიეტის დროს.
ადრე თუ გვიან, ყველა გურმანს ექმნება წონის პრობლემა. ასე გვგონია რაც არაჯანსაღია, ისაა გემრიელი. სწრაფი კვება, გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი. იქნებ დავფიქრდეთ ღირს თუ არა წუთიერი სიამოვნება ჯანმრთელობის ფასად?! იმასაც ამბობენ გემოვნებაზე არ დავობენო. ხო და რომელია უფრო სწორი? მოდით განვიხილოთ. თურმე ყველაფერი მიჩვევადი და გადაკეთებადია. ჩვენი რეცეპტორებიც და ცხოვრების წესიც.
ჯანსაღი დილა
დილა როგორც წესი ჭიქა წყლით იწყება. უზმოზე წყლის მიღებას უამრავი სარგებელი აქვს. პირველი ისაა რომ ორგანიზმს წმენდს. მხოლოდ თვალის გახელა არაა გაღვიძებისთვის საკმარისი. აი წყალი კი საუკეთესო საშუალებაა უზმოზე რომ უფრო მხნედ ვიგრძნოთ თავი.
სადილად ხინკლის გამოძახება? მე სალათი მირჩევნია
იმისთვის რომ წონა შევინარჩუნოთ, აუცილებელია კვების კონტროლი. სადილად მოხარშული ან გრილზე შემწვარი ხორცი. გარნირად ბოსტნეულის ცოცხალი სალათი. რაც მეტი მწვანე ბოსტნეული იქნება, მით უკეთესი. ბროკოლი, კიტრი, კომბოსტო, მწვანილები. ჯანსაღი და დიეტური სადილიც მზადაა.
ვახშმის გამოტოვება? არავითარ შემთხვევაში
ზოგი ფიქრობს რომ ვახშამს თუ ამოიღებს, უკეთესი იქნება. ასე ნამდვილად არ არის. აუცილებლად უნდა ვივახშმოთ. თუნდაც იმიტომ, რომ უფრო გვიან არ მოგვინდეს ჭამა. გვიან ჭამა კი სასარგებლო ნამდვილად არ არის. ვახშამი შეგვიძლია ისევ სალათისა და ხორცისგან შევადგინოთ. ან ხაჭო და მაწონი. ეს თქვენს სურვილზე და გემოვნებაზეა.
წყლის მიღება
წყლის მიღება რომ აუცილებელია ორგანიზმისთვის ეს უკვე ვიცით. მიღების წესი კი, არ მგონია ყველამ იცოდეს. პირველი ჭიქა აუცილებლად უზმოზე უნდა მივიღოთ. დღის განმავლობაში სასურველია დაახლოებით ორი ლიტრის მიღება. ვსვამთ კვებამდე ნახევარი საათით ადრე და ორი საათით გვიან. ბოლო დალევა ძილამდე ორი საათით ადრე. ეს იმისთვის რომ მშვიდად ვიძინოთ და ღამით ადგომა არ მოგვიწიოს.
შემიძლია თუ არა ხანდახან ხინკლის გამოძახება?!
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ჯანსაღი კვება მთავარი საიდუმლოა წონის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუმცა ხანდახან საჭიროა გამონაკლისების დაშვებაც. აბა მეგობრებთან ერთად თუ არ გავერთეთ ხანდახან და ჭიქა ლუდი არ მივუჭახუნეთ ერთმანეთს ისე როგორ იქნება?! ასე რომ მეგობრების წრეში, ლუდის წრუპვა და ხინკლის გამოძახება კი ბატონო. თუმცა ხშირად არა!!